Cómo mantenerse saludable en un crucero y no perder peso

Cómo mantenerse saludable en un crucero y no perder peso

¿Estás planeando un crucero y te preocupa que puedas perder peso o mantenerte saludable durante tus vacaciones? ¡No te preocupes! En este artículo, te proporcionaremos algunos consejos útiles para que puedas disfrutar de la deliciosa comida a bordo, mantener una rutina de ejercicio y mantener tu salud en óptimas condiciones mientras te diviertes en alta mar. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo mantenerse saludable en un crucero sin sacrificar la diversión y el sabor!

Una de las mejores partes de los cruceros es la comida que puedes comer. La comida es normalmente de primera categoría y hay un montón de cosas. Una agencia de viajes del Reino Unido encuestó recientemente a 1000 personas que habían viajado en crucero antes y les preguntó sobre sus hábitos alimenticios y su peso durante el crucero.
Cómo mantenerse saludable en un crucero y no perder pesoLa persona encuestada promedio ganó una libra por día de crucero. Esto no es difícil de creer ya que literalmente puedes comer cuando quieras y comer tanto como quieras, donde quieras. Pero el 84 % de los encuestados afirmó que comía más en el crucero de lo que normalmente comería en casa, y el 30 % dijo que duplicó su consumo normal de calorías mientras navegaba en alta mar.

El 9% dijo que ganó alrededor de 4 libras durante el transcurso de un crucero (hasta 2 semanas) y el 15% dijo que ganó más de 17 libras. Pero el problema solo empeora cuando estos cruceros llegan a casa, con un 41 % que dice que tiene problemas para perder peso después de las vacaciones.

“Soy tan culpable como estos encuestados cuando se trata de disfrutar de unas vacaciones en un crucero, ya que puede ser difícil decir que no a la deliciosa comida y bebida que se ofrece”, dijo el gerente de desarrollo de cruceros de Bonvoyage.co.uk, Steph Curtin.

“Este es particularmente el caso en un crucero con todo incluido, donde sabes que toda la comida tentadora que se ofrece ya ha sido pagada”.

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Aquí hay algunos consejos para asegurarse de mantener su peso y salud bajo control, mientras disfruta de las deliciosas comidas a bordo de un crucero:

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  • Usa el gimnasio al menos una vez al día. Los gimnasios en un crucero suelen ser bastante agradables y ofrecen muchos equipos de ejercicio. Sin embargo, no es necesario que golpees el núcleo duro de las pesas para mantener el peso bajo. Simplemente tome un trabajo corto en la caminadora o haga que su sangre bombee en la elíptica. Ir al gimnasio por la mañana puede ayudar a que tu metabolismo comience por el camino correcto. Solo 15 minutos pueden marcar una gran diferencia cuando te subes a la báscula al final del crucero.
  • Come pero no te excedas. Con toda la comida que puedes conseguir en un crucero, es difícil tener templanza. No tienes que morirte de hambre, pero no te esfuerces hasta el límite solo porque no puedes conseguir este tipo de cocina en casa. Solo trata de comer un poco de todo en lugar de comer todo de todo y nunca comas hasta que estés muy lleno.
  • Haz un poco de ejercicio DIVERTIDO. No tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Camine por la terraza, nade en la piscina, juegue baloncesto o voleibol para mantener su cuerpo activo.
  • No tengas miedo de la barra de ensaladas. Siempre hay muchas opciones saludables en un crucero, y no es necesario ser vegetariano para apreciarlas. Para al menos una comida al día, determine comer una comida saludable.
  • Vé por las escaleras. En lugar de esperar la cola en el ascensor y estar de pie en un espacio abarrotado con otros pasajeros, ¿por qué no usar las escaleras? Esto a menudo puede ser más rápido que tomar el ascensor (dependiendo de su agilidad) y es una excelente manera de asegurarse de mantenerse saludable durante las vacaciones. Sin embargo, mantén el ritmo. Si estás en un barco más grande que tiene más de 14 cubiertas, quizás sea mejor usar las escaleras solo si vas a subir o bajar un par de cubiertas a la vez.
  • Explora el barco. Solo caminar por el barco te dará un entrenamiento. Y si elige una habitación que está en la parte delantera o trasera del barco, se verá obligado a caminar una buena parte. Sí, es más conveniente tener una habitación justo al lado de los ascensores, pero si quieres mantener ese peso, deja que tus piernas caminen.
  • Hazte vegetariano. La mayoría de las líneas de cruceros ofrecen opciones sin carne para cada comida en el comedor principal, así como en el buffet.
  • No te estreses. Estas son sus vacaciones y el estrés solo causa estragos en su salud. Solo recuerda decir «No hay problema, mon» y sigue adelante con lo que suceda en tu crucero.

    • ¿Tienes más consejos para nosotros? Nos encantaría saber de usted. Simplemente deje un comentario en el cuadro a continuación para contarnos su consejo o historia sobre cómo controlar el peso mientras navega.

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